实测辅助”天府棋牌作弊(透视)辅助软件教程

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【央视新闻客户端】

随着现代生活节奏日益加快,压力逐渐增大,失眠已经成为许多现代人难以言说的苦恼。夜深人静,万籁俱寂,本该是身体修复、大脑休整的宝贵时间,然而有人辗转反侧,有人多梦易醒,有人明明疲惫不堪,意识却异常清醒,更有甚者明明躺了七八个小时,醒来却仍感觉疲惫。面对失眠,一些人选择“硬扛”,一些人通过数羊、聆听音乐、饮用牛奶等方式来助眠,也有一些人无奈形成了依赖安眠药物的习惯。药物虽能在短时间内打开睡眠开关,但其潜在的依赖风险、晨起后的“宿醉感”以及长期服用后逐渐增加的药物耐性,常常令人陷入两难境地。其实,在中医领域,存在一种既传统又有效的睡眠调节方法——温针灸。

正确认识失眠:识别睡不着的身体“信号”

失眠是一种临床常见病症,以经常无法获得正常睡眠为特征,主要可表现为入睡困难、眠中易醒、醒后难以入睡、睡眠质量差等症状。人们总会经历不同程度的失眠,部分为一过性的,与环境、生活、情志等变化相关,但仍有很大一部分人长期饱受失眠困扰。长期失眠不仅会使白天精神萎靡,影响人们的生活质量,还可能导致情志失调、注意力涣散、记忆力减退、免疫力下降等一系列健康问题,甚至是增加精神类疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病等的发病风险,成为诱发疾病的温床。中医将失眠称之为“不寐”,其根本病机为阳不入阴。《黄帝内经》中早有记载:“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”。即阳气归于内,神气安定,人自入眠;而阳不入阴,神不内守,即睡不着。简言之,失眠其实是人体气血阴阳失调、心神失养所致,临床常见证型有心脾两虚、肝火扰心、痰热内扰、阴虚火旺等。

温针灸治疗失眠:温煦之力,重拾酣眠

对于失眠的治疗,当补不足,泻有余,平阴阳。《景岳全书》载:“盖寐本乎阴,神其主也。”人的睡眠由神主宰,“神安则寐”,想要睡得好,重在调神。中医调神的方法有很多,针灸在此方面独具优势,而温针灸就是其中颇具特色的一种疗法。温针灸将针刺法与艾灸巧妙结合,在针刺得气后,将艾绒捏在针柄上点燃,或在针柄上穿置一段艾条施灸,针刺基础上加以灼艾。通过结合针刺与艾灸的双重作用,针导药热,使温热之力通过针体如冬日暖阳丝丝缕缕、持续稳定地渗透至穴位深处。

温针灸历史悠久,疗法源于古籍记载,融合针与灸之长,历代医家多有发展和完善。如杨继洲所著《针灸大成》中就有对温针灸操作方法的记载:“其针法于穴,以香白芷做圆饼,套针上,以艾灸之,多以取效……”近代以来,在上海地区传承发展的一些流派中,温针灸技艺尤为成熟,发展中还结合了艾药复方灸材,如在艾绒中加入麻黄、细辛、桂枝、川芎等芳香温通的草药,使艾灸更具穿透力与药效性,温经散寒、调畅气机之效尤显。如被列为上海市虹口区非物质文化遗产的薄氏针灸疗法,在临床中便以其独特的温针技术、精简取穴与艾药复合配方而被广泛应用,常能收到意想不到的好效果。在临床中,常用百会、安眠、神门、内关、三阴交、足三里等穴位。百会穴属于督脉穴,具有清神醒脑、调畅周身气机之效;安眠穴为经外奇穴,能调神志、利安眠;神门穴有宁心镇静安神之功,可改善心悸、多梦、易醒等症;三阴交是肝脾肾三条经脉之会,能调节肝脾肾三经经气、养血安神;足三里具有健脾和胃、益气养神定志的作用。辨证选取相应的穴位之后,在阳经的穴位,如足三里、丰隆,以及肾俞、脾俞等穴位施用温针灸,一般每次治疗30—45分钟。温针灸的治疗过程温和舒适,有的患者在治疗中就会有身心放松、困倦欲睡的感觉。

其实这是因为温针灸集针刺调气与艾灸温养于一身,用针法通络行气的同时通过艾灸温通阳气、温养人身。温针既能以针刺精准调节经络气血、祛邪纠偏,又能使艾灸发挥温通经络、振奋阳气、温补扶正的功效。针通艾补,温中有通,补中有散,给人体源源不断地输入温煦能量,刺激时间长、作用深,温熨又不过于猛烈,能起到温经通络、行气活血、补虚泻实、安神定志的作用,从而调节人体阴阳平衡,改善人的睡眠质量。温针灸治疗失眠,其核心为“温通”二字。即不是一味地镇静,而是通过调理人体自身的气血阴阳环境,改善发生失眠的根本原因。这种自内而外调整所产生的功效往往是强有力的、可持续的,并且不容易形成依赖。对长期失眠、体质虚弱偏寒或常规治疗效果欠佳者尤为适用。但温针灸虽好,却并非所有人都能使用。比如一些极度虚弱者、高热者、感觉异常者、凝血功能障碍者或特殊人群(如:对艾烟过敏严重者)等属于禁忌症。对于皮肤破损处以及孕妇腰骶腹部等部位要慎用。

预防与调护:好睡眠需要“养”

中医强调“治未病”,对于失眠,更重要的是日常调摄。养成良好的生活习惯,可以提高睡眠质量,保持稳定优质的睡眠。首先,要养成良好的作息习惯。每天定时睡觉、起床,即使是周末也不要贪睡或者过多补觉,保持生物钟稳定。另外,应避免在白天过度午睡,更不要在傍晚再打个小盹。其次,饮食应规律有节制。“胃不和则卧不安”,晚饭不应过于油腻重口,也不能过饥过饱,以免造成胃部不适,影响睡眠。晚上应尽量少喝浓茶或者咖啡、酒类。平常可以吃一些小米、百合、莲子、酸枣仁之类的养心安神的食物。再者,创造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适、光线柔和,床铺要厚软适当;临睡前勿剧烈运动,避免玩手机、电脑等,以免引起大脑过度兴奋。最后,注意调畅情绪。一颗平稳的心,是保持身体健康的关键。人体机能的正常运行皆受神的主宰,人体健康和情志调适息息相关,长时间的焦虑或者烦躁的心情都是有害于身体健康的。日常可以通过做深呼吸、散步、冥想、打太极拳或做八段锦等来放松心情,纾解压力。

对于一些无法规律前往门诊进行治疗的人,可适当使用艾灸或是穴位按摩进行自我调理。艾灸常用部位如神阙(肚脐)、足三里、关元等,可温阳散寒、补中益气、安神助眠。穴位按摩常用穴位主要有神门、内关、安眠等,每次按揉1~2分钟,以轻柔为度。

足三里:在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指。

关元穴:在下腹部,神阙(肚脐)正下方3寸处。

神门穴:在手腕内侧,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

内关穴:在前臂内侧,腕横纹上2寸(约三横指宽),两筋之间。

安眠穴:在颈部,翳风穴(耳垂后方凹陷)与风池穴(脑后发际线大筋两侧凹陷)之间连线的中点处,大约相当于乳突后缘与枕骨之间的凹陷处。

人们越来越重视身心健康,生活质量也越来越高,可对于很多人来说,失眠仍是不可逾越的一座大山。虽然它不像心梗、肿瘤这些疾病一样紧迫可怕,但往往会成为诸多疾病的开端。若每到晚上就辗转反侧久不能眠,不要觉得无所谓,也不必默默忍受。不妨走近中医,在专业医师的指导下,尝试用温针灸唤醒那消失已久的酣眠。美梦,值得等待,也值得去主动追寻。

作者:罗智源 薄化君 同济大学附属上海市第四人民医院

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